我们为何“压不住火”的故事

　　乘车时遭遇交通堵塞,压不住火不知什么时候才能通过下一个路口,孩子不听管束,让他往东偏往西。下属交来报告,故事却和自己想象的完全不一样。劳累一天回家,压不住火妻子为鸡毛蒜皮的小事不停唠叨……碰到这些状况,你是否常有怒气直冲头顶的感受?

　　近日,《新周刊》杂志一篇“中国人变成为最着急、最不耐烦的故事地球人”的封面文章,在网络上掀起了一场关于国人“烦躁情绪”的大讨论。在现实生活中,压不住火“愤怒”确实开始成为越来越多人生活的常态。

　　在一项各国人等待红灯的故事忍耐时间调查中,德国人为60秒,英国人为45秒,美国人为40秒,中国人最低,只有15秒。有数据统计,压不住火60%的开车者,都会因为等红灯、加塞等事儿产生愤怒情绪,故事其中10%的人,甚至可被确诊为“路怒症”。不止中国人,压不住火“压不住火”其实成为全球人的困扰。在美国,故事每年有超过100万人需要接受“愤怒治理”的课程调养。到了购物旺季,压不住火外洋商场甚至迫不得已动用愤怒治理专家来安抚那些暴脾气的客户。

　　

　　现代人越来越压不住火

　　

　　张先生的故事苦恼在于他有一个暴脾气的上司。下属稍有不对,压不住火上司就雷霆大发,常常话里带刺,特别伤人自尊。张先生几度有了辞职的故事念头:“有时候,我话还没说完他就开始发脾气,甚至会用上‘无能’‘宝物’这些词;就算是客户一时变卦,他也会把账算到我头上。”

　　而对于在某广告公司任职的压不住火朱小姐来说,买车并未给她带来太多的快乐,反而让她脾气变得越来越暴躁,她说:“平时看到行人乱穿马路,总咬牙切齿想给他们点‘颜色’看一看。一次碰到一辆出租车强行超车时,我甚至跟他飙车并对骂起来。”

　　愤怒,确实是普通人最不善于处理的一种情绪。美国弗吉尼亚州林奇伯格市的愤怒化解研究所主任道尔-金特里博士曾统计过,每人每周会发怒两次,男人发怒的强度要大一些,女人每次发怒的时间要长一些。美国心理学家爱尔马教授的研究发现,人生气10分钟泯灭掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。

　　“向来以隐忍著称的中国人,也越来越压不住火。”苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说。究其原因,主要有以下四点:首先,生存压力成为人们易怒的根源;第二,代价观的破碎,让人们觉得未来无法把握,而曾经教导人们“温良、忍让”的传统文化,也面临消亡;第三,自然情况的缺失,钢筋水泥的围绕,使人们越来越不安;第四,缺少朋友、缺乏沟通,让坏脾气只能通过叱骂得以宣泄。

　　

　　愤怒会让人全身“中毒”

　　

　　“愤怒的‘怒’字,拆开来就是上面一个‘奴’、下面一个‘心’,说明在你生气时,心已经成为情绪的奴隶了。”王国荣说,许多人在“气得要命”时,感觉就像是有拳头在捶打自己的胸口。事实上,当你感到愤怒时,你全身的肌肉,你的脖子后的汗毛,你的血压,你的血糖水平,你的心率,你的呼吸频率,你的肠道,甚至你手指头的温度……都会发生反应。陕西省人民医院精神科主任医师张天布对此也表示:“人生气时,肾上腺素、血管镇静素等激素分泌都会增加,严重影响心脑血管系统的康健。”

　　生气时的心理反应十分剧烈,分泌物还具有毒性,因此爱生气的人很难康健,更难长寿。由此,爱尔马甚至收回了“生气等于自杀”的警告。他认为,虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳放慢,但长跑是血压迟钝上升且心跳放慢的历程,回落历程同样迟钝,生气则是瞬间上升,身体不好的人或老人,很轻易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死,还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等。这些心理和心理的异常因素如果相互影响,会带来恶性循环,诱发疾病。

　　除影响康健外,怒火还会使人的判断力降到零点,并严重破大暴徒际干系。美国杜克大学博士莱德福德·威廉姆斯破费毕生精力写出了畅销书《愤怒杀手》。他表示,负面情绪可能伤害工作和家庭干系,从而导致丧失对别人的尊敬和自尊心。当我们在愤怒的状况下,会自以为是对威胁立即做出反应,“但事实上,这个时候的我们看起来无比愚蠢。”

　　

　　8招浇灭怒火

　　

　　“减缓心情,才能减缓事儿。”美国佐治亚理工学院心理学博士张怡筠常说这句话。压抑情绪有害康健,但没有节制的发火同样于事无补。即便你再猛敲方向盘,也不可能让前方的红灯变成绿灯,对送快递的小伙子发火,他下次只会最终一个给你送邮件。我们需要做到的,不是随意发泄一通,这样只会让你事后懊恼、懊悔,甚至吞下错误决策的苦果。对此,王国荣发起大家随时备好8个“灭火器”。

　　1　语速低落2/3,音量低落2/3。人们在发火时,主要显示就是声调变高,语速放慢。下次,即便你怒火中烧,也一定要求自己用迟钝的语调说话,声音大小使对方能听到便可。

　　2　闭上眼睛。人们形容生气时常用一个成语“怒目相视”。当你生气时,尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开,可以迅速浇灭怒火。

　　3　转转脖子。细心调查能发现,人发怒时,脖子是前挺僵直的。这时,不妨将脖子向左右两肩处转动,减缓僵硬。

　　4　拥抱自己。发怒其实是疏远自己的历程,用双臂紧紧拥抱一下自己,可以减缓镇静和不安定感,更加从容。

　　5　闻闻植物。嗅觉对于人体的影响,可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时,将鼻子放在离绿色植物10厘米左右的位置,深呼吸5次便可。

　　6　自我解嘲。幽默是一剂良药。下次你忍不住要拍桌子时,想象一下你看起来多么傻,或表达愤怒不事先多么可笑。

　　7　击掌、跺脚。如果你生气时旁边无人,也可以用击掌和跺脚的方式来减缓怒气,时间不需要多,两三分钟便可。

　　8　对于开车人群,应提前选好行车路线,避免拥堵,适当开空调,让自己凉快下来;行车时听轻松舒缓的歌曲,常备一瓶水,为身体补充水分,不易上火。

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